62 বার প্রদর্শিত
"স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা" বিভাগে জিজ্ঞাসা করেছেন (48 পয়েন্ট)  
সম্পাদিত করেছেন
মন্তব্য করা হয়েছে করেছেন (213 পয়েন্ট)  
স্থানান্তরিত করেছেন
সব থেকে ভালো হবে আপনি বিশেষজ্ঞ ডা: এর। পরামর্শ নিন।

2 উত্তর

0 পছন্দ 0 জনের অপছন্দ
উত্তর প্রদান করেছেন (233 পয়েন্ট)  
ভালো কোনো সাইকোলজিস্ট ডাক্তারের কাছে যান।
মন্তব্য করা হয়েছে করেছেন (2,958 পয়েন্ট)  
উত্তর একটু বিস্তারিত তথ্যবহুল ভাবে প্রদানের চেষ্টা করুন।
0 পছন্দ 0 জনের অপছন্দ
উত্তর প্রদান করেছেন (2,028 পয়েন্ট)  

বিষণ্ণতারোধী ঔষধ সেবন করলে বয়স্ক মানুষদের ঝুঁকিতে থাকতে হয়। তাই আমি বলবো ঔষধ সেবন না করে নিচের টিপসগুলো একটু অনুসরণ করলে মানসিক অবসাদ থেকে অনেকটা দূরে থাকা যাবে।


১. সঠিক খাদ্যাভ্যাস শরীরে শক্তির সঞ্চার করে এবং পজেটিভ মনোভাব গড়ে তোলে৷তাই প্রতিদিন স্বাস্থকর খাবার খান এবং খাবার এড়িয়ে যাবেন না৷


২. মানসিক চাপ কমাতে মন ভালো রাখা জরুরি৷ তাই মন খুলে হাসুন, কমেডি সিনেমা দেখুন৷ অবসাদ দূর হতে বেশি সময় লাগবে না৷ উন্মুক্ত হাসি আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতেও সক্ষম৷


৩. ব্রিদিং এক্সারসাইজ করলে মন ভালো হতে পারে৷ এটি আপনার শরীরে শক্তির মাত্রা বাড়ায় এবং আপনাকে পজেটিভ এনার্জি প্রদান করে৷ ধীরে ধীরে গভীর নিশ্বাস নিন এটি মেডিটেশনেরও কাজ করে৷


৪. অবসাদ দূর করতে সঙ্গীতের উল্লেখযোগ্য অবদান রয়েছে৷ নিজেকে অবসাদগ্রস্থ বলে মনে হলে নিজের পছন্দমত গান শুনুন৷ বৃটিশ কার্ডিওভাসকুলার সোসাইটির মত অনুটযায়ী, শান্ত সঙ্গীত স্ট্রেস দূর করে, কারণ এটি হৃদয়ের স্তর, রক্তচাপ ও শ্বাসপ্রশ্বাসের হার নিয়ন্ত্রণে রাখে৷


৫. প্রতিদিন ১০ থেকে ১৫ মিনিট হাঁটা অভ্যাস করুন৷ এছাড়াও যে ধরনের খেলা ভালোবাসেন বেশ খানিকক্ষণ খেলে নিন, আপনি নিজেকে অবসাদ মুক্ত অনুভাব করবেন৷


সম্পর্কিত প্রশ্নগুচ্ছ

1 উত্তর

20,351 টি প্রশ্ন

19,185 টি উত্তর

2,657 টি মন্তব্য

1,170 জন সদস্য



প্রশ্ন অ্যানসারস এমন একটি প্ল্যাটফর্ম, যেখানে কমিউনিটির এই প্ল্যাটফর্মের সদস্যের মাধ্যমে আপনার প্রশ্নের উত্তর বা সমস্যার সমাধান পেতে পারেন এবং আপনি অন্য জনের প্রশ্নের উত্তর বা সমস্যার সমাধান দিতে পারবেন। মূলত এটি বাংলা ভাষাভাষীদের জন্য একটি প্রশ্নোত্তর ভিত্তিক কমিউনিটি। বিভিন্ন প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার পাশাপাশি অনলাইনে উন্মুক্ত তথ্যভান্ডার গড়ে তোলা আমাদের লক্ষ্য।

...